Quelques exercices utiles pour entretenir votre poids par Stephane Munnier
Être obèse ou en excès de poids
génère chacun leur part de problèmes de santé. On a signalé qu'environ
300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000
en France dues aux problèmes de poids ou à des complications connexes
liées à l'obésité.
Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index
de masse de corporel situé entre 25-29 kg/m. Pour de nombreux experts,
ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids.
L'obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays
dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que
l'obésité tue. Les gens qui luttent contre un poids excessif avec des
problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la
maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi
parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont
anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.
L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre
elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l'organisme
absorbe plus qu'il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du
métabolisme normal.
Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le
secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce
qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement
génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur
corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres
deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus
sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les
personnes ne font presque plus d'efforts pour se déplacer. Un peu
partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs
véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en
forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et
sans pour autant dépenser de l'argent.
Rien qu'en marchant par exemple. Si vous n'avez pas de sports depuis
longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement.
Marchez tout d'abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis
allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus
longtemps. Prolongez l'exercice dans sa durée, toute activité, au bout
d'un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n'avez pas le
choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois
stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice tous les jours, essayez
tout de même d'en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au
lieu d'une demi-heure par jour. D'autres exercices peuvent s'ajouter,
un footing par exemple.
Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre
métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Toutes les activités physiques sont bonnes à prendre lorsque vous commencez à prendre un peu de poids.
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Stéphane Munnier -Elecinfo
Editeur et expert marketing
http://sante-alimentation.blogspot.com
Source: http://www.contenulibre.com/64-exercice
